[생활정보] 러닝 처음 시작할 때 알아야 할 것들

러닝 입문자용 가이드

운동화 선택

• 발볼 맞는 거 선택
• 쿠셔닝 좋은 거 추천
• 매장 가서 직접 신어보기

처음 페이스

• 대화 가능한 속도로
• 숨 차면 걷기
• 무리하지 않기

초보 루틴 1주차: 걷기 5분 + 달리기 1분 반복 2주차: 걷기 3분 + 달리기 2분 반복 3주차: 걷기 2분 + 달리기 3분 반복 4주차: 연속 15분 달리기 도전

부상 방지

• 준비운동 필수
• 스트레칭 필수
• 아스팔트보다 트랙 추천

꾸준히 하면 한 달 뒤 5km 가능