[생활정보] 헬스 초보 3개월 루틴 추천

헬스 처음 시작하는 사람용 루틴

1개월차: 적응기

• 주 3회 전신 운동
• 가벼운 무게로 자세 익히기
• 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 기본기

2개월차: 분할 시작

• 상체/하체 2분할
• 무게 조금씩 올리기
• 유산소 주 2회 추가

3개월차: 본격 분할

• 가슴/등/하체/어깨팔 4분할
• 보조 운동 추가
• 식단 관리 시작

중요한 건 꾸준히 하는 거임

처음부터 무리하면 다침

천천히 늘려가는 게 답이야